10 kleine veranderingen voor persoonlijke groei
- minimalified
- 21 jun 2021
- 5 minuten om te lezen
Het kan zijn dat je je vol in de persoonlijke ontwikkeling wilt storten, maar er niet te veel aandacht wilt besteden. Niets mis mee, het gaat hier immers om het leven naar jouw eigen mogelijkheden.
In deze blogpost lees je 10 kleine veranderingen die bijdragen aan persoonlijke groei.
1. Drink meer water
"Drink meer water", lijkt me vrij duidelijk. Tóch zitten er meer kleine veranderingen verstopt in deze drie woorden. Het zal geen schok zijn wanneer ik stel dat het geregeld drinken van zuiver en schoon water, goed is voor de mens. Water reinigt.
Echter, wanneer ik het heb over "drink meer water", kun je ook verstaan dat je het alcoholgebruik zult minderen. Neem 's avonds eens een glaasje water, je wordt er écht niet minder stoer op.
2. Neem de trap
Neem je dagelijks de lift? Lekker makkelijk, dat zeker. Maar je zoekt niet zonder reden naar kleine veranderingen die persoonlijke groei stimuleren. Toch?
Een uitspraak die me spontaan te binnen schiet:
Waar een lift is, is een trap.
Doelend op dat je prima de trap kunt nemen, mocht deze zich tóch al naast de lift bevinden. Is er een lift in het gebouw, maar geen trap? Tijd voor een revolutie... (grapje, je kunt er overigens prima iets van zeggen)
3. Ga offline
Dit hoeft niet per sé voor altijd te zijn, don't worry. Bij Minimalified heerst de overtuiging dat social media niet heersend is, en dat het dat niet zal moeten zijn. Natuurlijk valt er online te genieten, maar nergens valt zo goed en mooi te genieten dan wanneer je dichtbij jezelf bent. Social media draagt daar niet aan bij.
Door gewoon eens, spontaan, je telefoon op stil te zetten, maak je al sprongen in het offline gaan. Stel jezelf doelen.
Spreek bijvoorbeeld af - met jezelf - dat je over 7 dagen in staat wilt kunnen zijn om je telefoon weg te kunnen leggen en een film te kijken met familieleden. Je kunt de familie zelfs vragen mee te doen aan jouw doel.
Bovendien;
(Sociale) media staat bomvol negativiteit, mensen die zomaar iets roepen, en erger; mensen die daar serieus op ingaan. Laat de media voor wat het is. Leer de eer bij jezelf te houden, doe dat door bijvoorbeeld steeds vaker offline te gaan.
4. Wees mens
Wees mens, écht. Daarmee doel ik op het baas zijn van het mens-zijn. Wees de ZZP'er van jouw lijf, ziel en zaligheid.
Als je 's ochtends wakker wordt. Wat is het eerste wat je doet?
Veel mensen zullen zich herkennen in het oppakken van de telefoon. En ik zal niemand opleggen dit niet te doen. Maar probeer morgenochtend, bij het wakker worden, eens mens te zijn. Wees morgenochtend geen android die uit automatisme zijn database erbij pakt.
Blijf gewoon eens lekker liggen. Staar naar het plafond, adem een aantal keer goed in en uit; voel dat je mens bent. Dit is de precieze reden waarom ik om half 6 wakker word. Om half 6 kijk ik uit mijn zolderraam en laat mijn blik glijden over een slapende mensheid.
Je hoeft overigens niet om half 6 wakker te worden om je écht mens te voelen. Al is het half 10, half 11, of nóg later. Word wakker en voel.
5. Match muziek en moment
Hier zal nog een post over volgen, maar het resultaat hiervan heb ik zwaar onderschat.
Om het even in een ruim contrast te plaatsen; het is - op prikkels gebaseerd - niet aan te raden om bij het studeren te luisteren naar bijvoorbeeld rap of hiphop. Mijn voorkeur gaat uit naar werken met muziek zonder tekst, maar dit kan verschillen per individu.
Tip: maak verschillende lijsten voor tijdens het studeren, het sporten,
het in slaap vallen; wat je ook maar bezighoudt.
6. Live in the moment
Deze verandering kun je zo groot of klein maken als je zelf wilt. Naast dat deze aansluit op wat ik net heb benoemd, kun je live in the moment zo breed trekken als je zelf zou willen.
Als ik naar mezelf kijk, en ik denk dat ik een redelijk accuraat voorbeeld ben, leef ik in het moment door bezig te zijn met wat ik doe. Als mens hebben wij de akelige behoefte veel dingen tegelijk te willen doen. Waar dit is ontstaan, weet ik niet, maar ik weet wel dat het niet nodig is.
Zonder zweverig over te komen; de mens hoort de tempo van het leven te bepalen en niet andersom.
Als ik 's ochtends mijn dagelijkse pannenkoek bak, ben ik bezig met het bakken van een pannenkoek. Dan ben ik niet ondertussen aan het appen, mijn mail aan het checken, iets van zolder aan het halen, wat dan ook.
Door meerdere dingen tegelijk te doen, zet je de poort voor prikkels wagenwijd open. Maar ook echt - wagenwijd.
7. Nek lekkere trek
Ik kan hier veel voorbeelden geven, echt veel. Chips, chocola, snoep, wafels, suikerbrood, het gaat maar door. Stel jezelf de vraag die je eigenlijk wilt mijden:
Heb je het écht nodig?
En zeg dan niet stoïcijns "ja", om de bewustwording weg te kunnen lachen. Laat het even op je inwerken. Natuurlijk zijn er onderzoeken die zeggen dat chocola goed is voor de mentale gesteldheid, maar laat dit geen reden zijn om iedere avond drie Tony's weg te werken.
Door steeds vaker de zak chips dicht te laten, of in ieder geval te minderen, zal het de persoonlijke groei bevorderen.
8. Pak voldoende slaap
Ik heb ergens gelezen dat onderzoek heeft uitgewezen dat de beste "slaap-uren" van 22:00 tot 6:00 zijn. En dat de optimale tijd om te gaan slapen tussen 20:00 en 22:00 ligt.
Op dat moment bevond ik mij in een periode waarin ik vond dat er veel moest veranderen. Ik ben gaan slapen om 22:00 en heb mijn wekker op 6:00 gezet. En eerlijk waar;
Ik had me in tijden niet zo goed en bewust gevoeld.
Ik hou me nog altijd aan de 22:00, maar inmiddels staat de wekker op 5:30.
Er komen nog meer posts over slaap, om maar vast aan te geven dat slaap zó intens belangrijk is in ons bestaan. We brengen een derde van ons leven slapend door, dat is niet zonder reden.
9. Een schone slaapkamer
- en houd dat zo -
Je kunt eens beginnen met de slaapkamer. Ik ben gaan experimenteren wat het met mijn slaap zou doen als mijn kamer - meerdere dagen - een gigantische troep zou zijn, en wat het effect zou zijn in een opgeruimde slaapkamer.
Mijn hypothese klopte; een opgeruimde kamer helpt wel degelijk. Er liggen een stuk minder prikkels in je kamer, dat is de hele simpele reden. In de dagen dat mijn slaapkamer een troep was, heb ik ook alleen maar slecht geslapen.
Versta onder slecht slapen het drie tot vijf keer wakker worden per nacht.
Op het moment dat mijn kamer geen rommel meer bevatte, sliep nog ik diezelfde nacht harstikke goed.
10. Start
Het is - zelfs voor mij - vrij tegenstrijdig om "start" als laatste tip/verandering mee te geven. "Start" is een dubbelzinnige omschrijving.
In eerste instantie doel ik op dat je iets kunt starten. Start een project, iets waar je je ziel en zaligheid in kwijt kunt. Start een uitdaging, een x aantal kilo afvallen binnen een x aantal weken of maanden.
Vorm jezelf een reden om iedere ochtend wakker te worden.
(ik zou echt niet om 5:30 opstaan als ik niets had om voor wakker te worden)
In tweede instantie doel ik met "start" op dat deze post ten einde loopt; wat voor jou het teken is om te starten.
Er rest mij nu niet veel meer dan je ontzettend veel plezier te wensen met jouw eigen, persoonlijke ontwikkeling en groei.
Succes!
Teun.
Opmerkingen